朝活ログ　Day24

日付：4/2
起床時間(今朝)：6:30
就寝時間(昨夜)：24:40

早起き失敗。夜ダラダラしたせいで、明らかに寝る時間遅くなった。

ではなぜダラダラしたか？

→昨日のストレスレベルがいつもより高かったので、それをドーパミンにより解決しようとしたから。

ではどうしたら再発を防げるか？

→セロトニンによりストレスを解消すること。また、紙に書く、読書をするなどのテクニックもあり。

どのようにセロトニンを高めるか？

→リズム運動、瞑想、日光浴など